İnsan vücudundaki işlevleri açısından büyük önem taşıyan A vitamini sebze, meyve ve et gibi besinlerde bol miktarda bulunur. yağda çözünen vitaminlerden biri olan ve vücutta hayati birçok mekanizmada yer alan A vitamininin eksikliğinde gece körlüğü ve körlük yanında bağışıklık sistemi bozuklukları, ishal, solunum yolu hastalıkları gibi problemler ortaya çıkar. Ancak bu vitaminin fazlasının da vücuda zararı vardır.
A vitamininin niçin gereklidir ?
A vitamininin en bilinen özelliği görmeyi sağlamasıdır. Görmenin yanı sıra hücrelerin büyüme, gelişme ve bölünüp çoğalması için de A vitamini gereklidir. Kemiklerin büyüme ve gelişiminde, akyuvarların üretiminde, bağışıklık sisteminin sağlıklı olmasında, anne karnındaki bebeğin gelişiminde A vitamini gereklidir. Bağırsaklar, akciğerler ve idrar yollarını döşeyen hücrelerin, diş minesi ve dişetlerinin sağlıklı olması için de A vitamini olmalıdır.
Vücutta aşırı A vitamini neden olur ?
A vitamininin sayısız faydası olsa da bu vitaminin vücutta gerektiğinden fazla bulunmasının zararları da vardır. Bazı kişiler faydaları nedeniyle vitamin ilaçları ile fazla miktarda A vitamini alırlar. Bu durumda A vitamini vücutta artar ve zarar verir.
Aşırı A vitamininin belirtileri nelerdir ?
Aşırı alınan vitamin dozuna bağlı olarak görülen belirtiler değişiklik gösterebilir. En sık görülen belirtiler şunlardır:
Bulantı,
İştahsızlık,
Baş ağrısı,
Saç dökülmesi,
Dalak büyümesi,
Karaciğer büyümesi,
Çabuk yorulma,
Dudaklarda kuruluk.
Ne kadar A vitamini alınabilir ?
3 yaşın altındaki çocuklar günde en fazla 300 mikrogram,
4-8 yaş arasındaki çocuklar günde en fazla 400 mikrogram,
9-18 yaş arasındaki gençler günde en fazla 600 mikrogram,
Yetişkinler günde 700-1200 mikrogram arasında A vitamini alabilirler.
Ancak önemli olan A vitamininin besinlerle alınmasıdır. Bu sebeple vitamin ilaçları yerine A vitamini içeren besinlerin tüketilmesi önemlidir.
Yorumlar
Yorum Gönder